Zainstaluj Marcelo Fit na telefonie

Większy tekst, większe przyciski i mniej liczb na ekranie. Białko, węglowodany i tłuszcz są ukryte, ale nadal liczone.

Ustawienia → Wygląd → włącz Tryb łatwy. Zmiana działa od razu.

Cała aplikacja, razem z wbudowanymi produktami, jest w pięciu językach. Na start wybiera język telefonu.

• English
• Français
• Português (Brasil)
• Polski
• Español

Żeby go zmienić: Ustawienia → Język.

Ustawienia → Kopia i dane → Wyślij kopię zapasową. Otworzy się menu udostępniania telefonu: wybierz Poczta i wyślij ją do siebie albo Zachowaj w Plikach.

Raz w miesiącu na górze karty Dziś pojawi się Czas na kopię zapasową. Dotknij tam Wyślij kopię albo Później, żeby przypomnieć za tydzień.

Dobrze wiedzieć

• Niektóre telefony z Androidem wysyłają kopię jako plik .txt. To nic; przywraca się ją tak samo.
• Zdjęcia z dziennika zdjęć zostają na telefonie i nie trafiają do kopii.
• Wolisz plik w telefonie? Zaraz niżej jest Pobierz kopię zapasową. iPhone zapisuje ją w Pliki → Pobrane, Android w folderze Pobrane.

Nowy telefon?

Zainstaluj Marcelo Fit na nowym telefonie, potem otwórz Ustawienia → Kopia i dane → Przywróć z kopii i wybierz plik.

1. Dotknij Zdjęcie i zrób zdjęcie talerza z góry.
2. Aplikacja pokaże listę produktów, które widzi, z porcjami i kaloriami.
3. Odznacz to, co się nie zgadza, zmień nazwę lub liczbę porcji, wybierz posiłek i dotknij Dodaj.

Liczby są przybliżone, często różnią się o 20–30%, więc popraw porcje, jeśli trzeba. Potrzebny jest internet. Jeśli aplikacja napisze, że darmowa AI jest zajęta albo osiągnęła limit, spróbuj później albo wyszukaj produkt.

1. Dotknij Mów. Za pierwszym razem zezwól na mikrofon.
2. Powiedz to tak, jak powiedziałbyś znajomemu: „Dwa jajka i kawa na śniadanie”.
3. Sprawdź listę i dotknij Dodaj.

Rozumie też „Przeszedłem 6000 kroków” i „dwie szklanki wody”. Jeśli nie ma przycisku mikrofonu, wpisz tekst albo dotknij mikrofonu na klawiaturze telefonu.

Zeskanuj kod kreskowy

• Dotknij Skanuj. Gdy telefon zapyta o aparat, dotknij Pozwól. iPhone czasem pyta ponownie; to normalne.
• Trzymaj kod kreskowy w odległości mniej więcej dłoni od aparatu. Dobre światło pomaga; w ciemnym pokoju dotknij przycisku latarki.
• Nie znaleziono? Dodaj produkt raz do Moich produktów, a aplikacja go zapamięta.

Dla opakowania, którego skaner nie zna:

1. Dotknij Moje produkty (nad wyszukiwarką) → + Nowy produkt.
2. Dotknij Odczytaj etykietę i zrób wyraźne, proste zdjęcie tabeli wartości odżywczych.
3. Sprawdź wpisane liczby, nadaj nazwę i zapisz.

Za pierwszym razem aplikacja pobiera czytnik (około 10 MB), więc użyj Wi-Fi. Potem działa bez internetu, a zdjęcie nie opuszcza telefonu.

Na górze karty Dziś mieszka mała roślinka w doniczce. Rośnie, gdy osiągasz cele: jedzenie w limicie kalorii, kroki, woda i ćwiczenia. Przy 3 celach wypuszcza pączek, przy wszystkich 4 zakwita. Gdy przez kilka dni nic nie zapiszesz, więdnie, a potem zasypia, dopóki czegoś nie dodasz.

Dotknij jej, a się przywita. Dotknij Stroje, żeby zmienić jej imię i ją przebrać; nowe stroje i kolory doniczek odblokowują się z kolejnymi poziomami.

🔥 obok Kiełka liczy dni z rzędu, w które coś zapisałeś. Robi się szary jako przypomnienie, gdy dziś jeszcze nic nie ma, rośnie po 7 dniach i robi się niebieski po 30. Dotknij go, żeby zobaczyć swój rekord.

Zamknij w ciągu dnia wszystkie trzy pierścienie aktywności albo dojdź do 7, 14, 30 lub 100 dni z rzędu, a ekran rozświetlą fajerwerki.

Zdjęcia posiłków trafiają teraz do dziennika. Na karcie Dziś, nad listą jedzenia, dotknij Dziennik zdjęć: kalendarz ze zdjęciem przy każdym dniu albo wszystkie zdjęcia naraz. Dotknij dnia, żeby zobaczyć jego posiłki w dużym rozmiarze.

Dodaj zdjęcie działa też bez AI. Zdjęcia zostają tylko na telefonie i nie trafiają do kopii zapasowej.

Po zeskanowaniu opakowania dotknij Znajdź zdrowszy zamiennik. Zobaczysz do trzech podobnych produktów z lepszym Nutri-Score, ze zdjęciami, i porównanie, np. „254 kcal mniej · 30 g cukru mniej na 100 g”. Dotknij jednego, żeby dodać go zamiast.

Zapytaj trenera o pomysły podsunie więcej propozycji.

1. W Co mogę ugotować? dotknij Tryb gotowania przy przepisie.
2. Odhacz składniki i dotknij Następny. Każdy krok jest pokazany dużymi literami i czytany na głos.
3. Krok z czasem, np. „gotuj 10 minut”, dostaje przycisk minutnika. Gdy czas minie, zapiszczy i to powie.

Masz zajęte ręce? Dotknij Bez użycia rąk i mów „dalej”, „wstecz”, „powtórz” albo „minutnik”. Ekran nie gaśnie podczas gotowania.

Pod śledzeniem spaceru na karcie Aktywność dotknij Wszystkie moje spacery. Każdy nagrany spacer świeci na jednej mapie; ulice, którymi chodzisz często, świecą jaśniej.

Pokazuje też, ile kilometrów różnych ulic już odkryłeś. Ta sama ulica przebyta dwa razy liczy się raz.

1. Pod śledzeniem spaceru dotknij Ścigaj się z duchem i wybierz wcześniejszy spacer. Albo otwórz mapę spaceru i dotknij Ścigaj się z tym spacerem.
2. Dotknij Start. 👻 idzie Twoją dawną trasą w Twoim dawnym tempie na mapie.
3. Aplikacja mówi, kto prowadzi, i czy wygrałeś, gdy dojdziesz do jego dystansu.

Gdy aplikacja jest otwarta, powie Ci, kiedy na dworze jest pięknie, a do celu kroków jeszcze brakuje: „Świetna pogoda na spacer! Jest 19°, a deszcz jest mało prawdopodobny.” Dotknij Idziemy, żeby zacząć spacer.

Trzeba raz włączyć Pogodę na spacer (niżej). Żeby to wyłączyć: Ustawienia → Przypomnienia → Świetna pogoda na spacer.

Na karcie Zdrowie znajdź Ciśnienie krwi. Wpisz górną liczbę, dolną liczbę i, jeśli ciśnieniomierz ją pokazuje, tętno. Możesz zapisać dowolnie wiele pomiarów dziennie.

Każdy pomiar dostaje kolor i krótkie wyjaśnienie według norm Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA), a wykres pokazuje ostatnie 7 dni. Aplikacja nie jest urządzeniem medycznym: zawsze słuchaj zaleceń lekarza.

Przejrzyste podsumowanie ostatnich 14, 30 lub 90 dni: ciśnienie krwi (każdy pomiar), waga, tętno spoczynkowe, sen, aktywność, jedzenie i nastrój.

Dotknij paska Raport dla lekarza na karcie Zdrowie albo Ustawienia → Raport dla lekarza. Potem wydrukuj go albo wyślij e-mailem przed wizytą. Możesz dopisać swoje imię i nazwisko, żeby lekarz wiedział, czyj to raport.

1. Na karcie Aktywność wybierz Spacer, Bieg albo Wędrówkę i dotknij Start.
2. Gdy telefon zapyta, zezwól na lokalizację (a na iPhonie także na ruch).
3. Mapa pokazuje linię przebytej drogi, która rośnie w miarę marszu.
4. Na koniec dotknij Zakończ. Spacer, kroki i dystans zostaną dodane do dzisiejszego dnia.

Żeby zobaczyć spacer ponownie, dotknij Mapa pod nim na liście Treningi. Pokazuje trasę z czasem, dystansem, tempem i kaloriami. Dotknij Odtwórz, żeby zobaczyć, jak linia rysuje się sama, a zegar odlicza czas.

Podczas spaceru trzymaj aplikację otwartą; sama pilnuje, żeby ekran nie gasł. Jeśli telefon się zablokuje albo aplikacja się zamknie, otwórz ją ponownie i dotknij Wznów.

Trasa zostaje na Twoim telefonie. Obrazy ulic pochodzą z OpenStreetMap, darmowej publicznej mapy, i wymagają internetu.

Na karcie Dziś, pod pierścieniem kalorii, dotknij Jak mi idzie?. Aplikacja przeczyta krótkie podsumowanie dnia: pozostałe kalorie, treningi, kroki, wodę i ostatni pomiar ciśnienia.

Nic nie słychać? Pogłośnij, a na iPhonie sprawdź przełącznik wyciszenia z boku.

Na górze karty Trendy aplikacja pokazuje prawidłowości z ostatnich czterech tygodni, np. jak śpisz po dniach, w które osiągasz cel kroków, albo który dzień tygodnia jest najbardziej aktywny.

Pojawiają się po kilku tygodniach zapisywania. Pokazują, co działo się jednocześnie, a nie co było przyczyną.

Na karcie Dziś, pod pierścieniem kalorii, dotknij Zapytaj trenera. Wpisz albo powiedz pytanie, lub dotknij podpowiedzi:

• „Co mogę zjeść na kolację?”
• „Jak minął mój tydzień?”
• „Czy moje ciśnienie jest w porządku?”

Odpowiada na podstawie tego, co zapisałeś, w Twoim języku. Dotknij głośnika obok odpowiedzi, żeby ją usłyszeć. Potrzebny jest internet.

1. Na karcie Dziś, pod pierścieniem kalorii, dotknij Co mogę ugotować?
2. Zrób zdjęcie otwartej lodówki, szafki albo kilku składników.
3. Dostaniesz 3 proste przepisy, które mieszczą się w pozostałych kaloriach. Otwórz Składniki i kroki albo dotknij Tryb gotowania, żeby mieć duże, czytane na głos kroki z minutnikami.
4. Dotknij Ugotowałem to, żeby dodać danie do dziennika.

Na górze karty Aktywność dotknij raz Pokaż pogodę na spacer i zezwól na lokalizację. Od tej pory karta pokazuje najlepszą porę na dzisiejszy spacer, np. „Najlepsza pora dziś: 10:00”, najbliższe 12 godzin i ostrzeżenia przed deszczem, upałem lub gołoledzią.

Wysyłana jest tylko przybliżona lokalizacja (około 1 km), do Open-Meteo, darmowego serwisu pogodowego.

Na karcie Aktywność wybierz słynną trasę: Z Krakowa do Zakopanego (110 km), Droga Portugalska do Santiago (620 km), Camino de Santiago (Droga Francuska, 780 km) albo Route 66 (3940 km).

Każdy kilometr przebyty od tego dnia przesuwa Cię po niej na mapie. W każdym mieście, do którego dotrzesz, dostajesz pocztówkę z ciekawostką.

Na górze karty Trendy dotknij Odtwórz, żeby zobaczyć krótki pokaz slajdów z miesiąca: zapisane dni, przebyte kilometry, najlepszy dzień, treningi, jedzenie i zdrowie.

Dotknij prawej strony, żeby przejść dalej, lewej, żeby wrócić, albo przytrzymaj, żeby zatrzymać. Na ostatnim slajdzie Udostępnij mój miesiąc tworzy obrazek, który możesz wysłać rodzinie.