Coloque o Marcelo Fit no seu celular

Letras maiores, botões maiores e menos números na tela. Proteínas, carboidratos e gorduras ficam escondidos, mas continuam sendo contados.

Ajustes → Aparência → ligue o Modo fácil. Muda na hora.

O app inteiro, incluindo os alimentos já cadastrados, está em cinco idiomas. Ele começa no idioma do seu celular.

• English
• Français
• Português (Brasil)
• Polski
• Español

Para mudar: Ajustes → Idioma.

Ajustes → Backup e dados → Enviar um backup. O menu de compartilhar do celular se abre: escolha Mail (ou o seu app de e-mail) e mande para você, ou Salvar em Arquivos.

Uma vez por mês aparece o aviso Hora de fazer um backup no topo de Hoje. Toque em Enviar backup ali, ou em Depois para ser lembrado de novo em uma semana.

É bom saber

• Alguns celulares Android enviam o backup como arquivo .txt. Não tem problema; ele é restaurado do mesmo jeito.
• As fotos do diário de fotos ficam no celular e não vão no backup.
• Prefere um arquivo no celular? Logo abaixo tem Baixar um backup. O iPhone salva em Arquivos → Downloads; o Android, na pasta Downloads.

Celular novo?

Instale o Marcelo Fit no celular novo, depois abra Ajustes → Backup e dados → Restaurar um backup e escolha o arquivo.

1. Toque em Foto e tire uma foto do prato visto de cima.
2. O app lista os alimentos que vê, com porções e calorias.
3. Desmarque o que estiver errado, mude o nome ou o número de porções, escolha a refeição e toque em Adicionar.

Os números são estimativas, muitas vezes com 20–30% de diferença, então ajuste as porções se precisar. Precisa de internet. Se aparecer que a IA gratuita está ocupada ou chegou ao limite, tente mais tarde ou busque o alimento.

1. Toque em Falar. Na primeira vez, permita o microfone.
2. Fale do jeito que contaria a um amigo: “Dois ovos e um café no café da manhã”.
3. Confira a lista e toque em Adicionar.

Ele também entende “Caminhei 6000 passos” e “dois copos de água”. Se não houver o botão do microfone, digite, ou toque no microfone do teclado do celular.

Escanear um código de barras

• Toque em Escanear. Quando o celular pedir a câmera, toque em Permitir. O iPhone às vezes pergunta de novo; é normal.
• Segure o código de barras a mais ou menos um palmo da câmera. Boa luz ajuda; em lugares escuros, toque no botão da lanterna.
• Não encontrou? Adicione uma vez em Meus alimentos e ele fica guardado.

Para uma embalagem que o leitor de código de barras não conhece:

1. Toque em Meus alimentos (acima da busca) → + Novo alimento.
2. Toque em Ler o rótulo e tire uma foto nítida e reta da tabela nutricional.
3. Confira os números preenchidos, dê um nome e salve.

Na primeira vez, ele baixa o leitor (cerca de 10 MB), então use o Wi-Fi. Depois funciona sem internet, e a foto nunca sai do seu celular.

No topo da aba Hoje mora uma plantinha num vaso. Ela cresce quando você atinge suas metas: comida dentro das calorias, passos, água e exercício. Com 3 metas ela ganha um botão; com as 4, ela floresce. Se você passar alguns dias sem registrar nada, ela murcha e depois dorme até você registrar algo.

Toque nela e ela diz oi. Toque em Roupas para mudar o nome e vesti-la; roupas e cores de vaso novas são liberadas conforme ela sobe de nível.

O 🔥 ao lado do Broto conta os dias seguidos em que você registrou algo. Ele fica cinza como lembrete quando hoje ainda está vazio, cresce aos 7 dias e fica azul aos 30. Toque nele para ver o seu recorde.

Feche os três anéis de atividade num dia, ou chegue a 7, 14, 30 ou 100 dias seguidos, e fogos de artifício iluminam a tela.

As fotos das refeições agora ficam num diário. Na aba Hoje, acima da lista de comida, toque em Diário de fotos: um calendário com uma foto em cada dia, ou todas as fotos de uma vez. Toque num dia para ver as refeições em tamanho grande.

Adicionar uma foto também funciona sem a IA. As fotos ficam só no seu celular e não vão no backup.

Depois de escanear uma embalagem, toque em Encontrar uma troca mais saudável. Você vê até três produtos parecidos com Nutri-Score melhor, com fotos e a comparação, por exemplo “254 kcal a menos · 30 g a menos de açúcar por 100 g”. Toque em um para adicioná-lo no lugar.

Pedir ideias ao coach traz mais sugestões.

1. Em O que posso cozinhar?, toque em Modo cozinha numa receita.
2. Marque os ingredientes e toque em Próximo. Cada passo aparece em letras grandes e é lido em voz alta.
3. Um passo com tempo, como “cozinhe por 10 minutos”, ganha um botão de timer. Ele apita e avisa quando termina.

Mãos ocupadas? Toque em Mãos livres e diga “próximo”, “voltar”, “repetir” ou “timer”. A tela fica acesa enquanto você cozinha.

Embaixo do rastreador de caminhada, na aba Atividade, toque em Todas as minhas caminhadas. Cada caminhada gravada brilha num único mapa; as ruas por onde você passa muito brilham mais.

Também mostra quantos quilômetros de ruas diferentes você já explorou. Passar duas vezes pela mesma rua conta uma vez só.

1. Embaixo do rastreador de caminhada, toque em Correr contra um fantasma e escolha uma caminhada anterior. Ou abra o mapa de uma caminhada e toque em Correr contra esta caminhada.
2. Toque em Começar. Um 👻 faz o seu percurso antigo no seu ritmo antigo, no mapa.
3. O app diz quem está na frente e, quando você chega à distância dele, se você venceu.

Com o app aberto, ele avisa quando o tempo está ótimo e você ainda não bateu a meta de passos: “Ótimo tempo para caminhar agora! Está 19° e com pouca chance de chuva.” Toque em Vamos lá para começar uma caminhada.

É preciso ativar o Clima para caminhar uma vez (veja abaixo). Para desligar: Ajustes → Lembretes → Clima ótimo para caminhar.

Na aba Saúde, procure Pressão arterial. Digite o número de cima, o de baixo e, se o aparelho mostrar, o pulso. Registre quantas medições quiser por dia.

Cada medição ganha uma cor e uma explicação curta, segundo os níveis da American Heart Association, e um gráfico mostra os últimos 7 dias. O app não é um aparelho médico: siga sempre as orientações do seu médico.

Um resumo organizado dos últimos 14, 30 ou 90 dias: pressão arterial (todas as medições), peso, frequência cardíaca em repouso, sono, atividade, alimentação e humor.

Toque no aviso Relatório para o médico na aba Saúde, ou em Ajustes → Relatório para o médico. Depois imprima ou mande por e-mail antes da consulta. Você pode colocar seu nome para o médico saber de quem é.

1. Na aba Atividade, escolha Caminhada, Corrida ou Trilha e toque em Começar.
2. Permita a localização (e, no iPhone, o movimento) quando for pedido.
3. Um mapa mostra a linha por onde você passou, crescendo enquanto você anda.
4. No final, toque em Terminar. A caminhada, os passos e a distância são somados ao dia de hoje.

Para ver uma caminhada de novo, toque em Mapa embaixo dela na lista de Treinos. Mostra o percurso com o tempo, a distância, o ritmo e as calorias. Toque em Replay para ver a linha se desenhar sozinha com o relógio contando.

Deixe o app aberto durante a caminhada; ele mantém a tela acesa para você. Se o celular bloquear ou o app fechar, abra de novo e toque em Continuar.

O seu percurso fica no seu celular. As imagens das ruas vêm do OpenStreetMap, um mapa público e gratuito, e precisam de internet.

Na aba Hoje, embaixo do anel de calorias, toque em Como estou indo?. O app lê um resumo curto do seu dia: calorias restantes, treinos, passos, água e a última pressão arterial.

Não ouviu nada? Aumente o volume e, no iPhone, confira a chave de silencioso na lateral.

No topo da aba Tendências, o app mostra padrões das últimas quatro semanas, como o seu sono depois dos dias em que você bate a meta de passos, ou o seu dia mais ativo da semana.

Elas aparecem depois de algumas semanas de registro. Mostram o que aconteceu junto, não o que causou o quê.

Na aba Hoje, embaixo do anel de calorias, toque em Perguntar ao coach. Digite ou fale uma pergunta, ou toque numa sugestão:

• “O que posso comer no jantar?”
• “Como foi minha semana?”
• “Minha pressão está boa?”

Ele responde com base no que você registrou, no seu idioma. Toque no alto-falante ao lado de uma resposta para ouvi-la. Precisa de internet.

1. Na aba Hoje, embaixo do anel de calorias, toque em O que posso cozinhar?
2. Tire uma foto da geladeira aberta, de um armário ou de alguns ingredientes.
3. Você recebe 3 receitas simples que cabem nas calorias que sobraram. Abra Ingredientes e passos, ou toque em Modo cozinha para passos grandes, lidos em voz alta, com timers.
4. Toque em Eu cozinhei isto para adicionar ao diário.

No topo da aba Atividade, toque uma vez em Ver o clima para caminhar e permita a localização. A partir daí, ele mostra o melhor horário para caminhar hoje, como “Melhor horário hoje: 10:00”, as próximas 12 horas e avisos de chuva, calor ou gelo.

Só a sua localização aproximada (cerca de 1 km) é enviada, para o Open-Meteo, um serviço de previsão do tempo gratuito.

Na aba Atividade, escolha um percurso famoso: De Cracóvia a Zakopane (110 km), o Caminho Português para Santiago (620 km), o Caminho de Santiago (Caminho Francês, 780 km) ou a Rota 66 (3.940 km).

Cada quilômetro que você caminha a partir desse dia leva você adiante no mapa. Cada cidade a que você chega manda um cartão-postal com uma curiosidade.

No topo da aba Tendências, toque em Ver para uma pequena apresentação do seu mês: dias registrados, quilômetros caminhados, seu melhor dia, treinos, alimentação e saúde.

Toque do lado direito para avançar, do lado esquerdo para voltar, ou segure para pausar. No último slide, Compartilhar meu mês cria uma imagem que você pode mandar para a família.